Zapomínáte? Potrénujte svou paměť a mozek zábavnými činnostmi

Zapomínání občas potká každého. Klíče, jména nebo drobnosti z každodenního života – to vše může být signál, že mozek potřebuje trochu „procvičit“. Dobrá zpráva je, že paměť se dá trénovat podobně jako svaly. Stačí pár jednoduchých návyků, her nebo moderních aplikací a výsledky se často dostaví rychleji, než byste čekali.

Kdy paměť začíná slábnout

Paměť se přirozeně mění s věkem. Už kolem 30. roku života může docházet k velmi pozvolnému zpomalování některých kognitivních funkcí. Neznamená to ale, že by se člověk musel smířit se zapomínáním. Naopak – mozek má schopnost se přizpůsobovat a zlepšovat i ve vyšším věku.

Pravidelný trénink paměti je proto vhodný prakticky v každém věku. Čím dříve začnete, tím lépe si mozek udrží svou kondici.

Zábavné hry na trénink mozku

Jednou z nejjednodušších cest jsou hry. Pomáhají procvičovat logiku, soustředění i krátkodobou­ paměť.

• křížovky a sudoku
• pexeso a paměťové hry
• deskové hry zaměřené na strategii
• slovní hry a hádanky

Tyto aktivity jsou ideální i pro seniory, protože jsou jednoduché a zároveň účinné.

Aplikace na trénink paměti

Moderní technologie nabízejí mnoho aplikací, které pomáhají s tréninkem mozku. Mezi oblíbené patří například Lumosity, Peak nebo Elevate.

Tyto aplikace obsahují krátké hry zaměřené na paměť, rychlost reakcí nebo logické myšlení. Výhodou je, že většina z nich má bezplatnou verzi a nabízí přehled o vašem pokroku.

Pomáhá čtení? Ano, a hodně

Čtení je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet mozek aktivní. Nutí vás soustředit se, představovat si děj a pracovat s informacemi. Pravidelná četba zlepšuje nejen paměť, ale i slovní zásobu a schopnost koncentrace.

Pokud nechcete nosit těžké knihy, skvělým řešením je čtečka knih. Do jednoho zařízení uložíte stovky titulů a můžete číst kdykoliv a kdekoliv.

Co dalšího pomáhá paměti

Kromě her a čtení existují i další faktory, které mají na paměť velký vliv:

• pravidelný pohyb zlepšuje prokrvení mozku
• kvalitní spánek podporuje regeneraci
• zdravá strava pomáhá správnému fungování mozku
• učení se novým věcem udržuje mozek aktivní

Velmi důležitá je i sociální aktivita. Rozhovory a kontakt s lidmi stimulují mozek přirozeným způsobem.

Jak začít jednoduše

Nemusíte hned měnit celý životní styl. Stačí malé kroky:

• 10 minut denně věnovat logické hře
• přečíst pár stránek knihy
• zkusit novou aplikaci
• naučit se něco nového

Důležitá je pravidelnost, ne množství.

Paměť se s věkem mění, ale rozhodně ji lze ovlivnit. Díky hrám, aplikacím, čtení i zdravému životnímu stylu můžete svůj mozek udržet ve formě dlouhodobě. Největší výhodou je, že většina těchto aktivit je zábavná a dostupná zdarma.

Stačí začít – a váš mozek se vám za to odmění lepší koncentrací i pamětí.